*Testează fiecare exercițiu înainte de seriile propriu-zise pentru a alege variația care ți se potrivește.
*Recomandarea este să începi cu variația cea mai ușoară, iar dacă observi că merge bine, poți trece la alternativa mai dificilă.
*Concentrează-te pe execuția corectă și ia pauza de care ai nevoie astfel încât să îți permită să lucrezi corect. Pauzele notate în fișier sunt doar orientative. De asemenea, poți reduce numărul de runde/seturi acolo unde simți că e cazul.
*Poți reduce numărul de runde/seturi acolo unde simți că e cazul.
*La exercițiile cu greutate, poți folosi orice fel de rezistență: gantere, benzi elastice, un ghiozdan umplut cu obiecte/carti (ceea ce am folosit eu in video)