*la încălzire: parte de la jumping jacks incolo o poti inlocui cu 1min de mers relaxat pe bandă, iar in zilele in care faci in piscina, cu 1 tura de inot
*moderate pace = nu foarte intens, dar nici relaxat
*Concentrează-te pe execuția corectă și ia pauza de care ai nevoie astfel încât să îți permită să lucrezi corect. Pauzele notate în fișier sunt doar orientative. De asemenea, poți reduce numărul de runde/seturi acolo unde simți că e cazul.
*Poți reduce numărul de runde/seturi acolo unde simți că e cazul.
*Acolo unde eu folosesc ghiozdanul ca greutate, tu folosește ganterele (dumbbells) conform cu greutatea notată
*la încălzire: parte de la jumping jacks incolo o poti inlocui cu 1min de mers relaxat pe bandă, iar in zilele in care faci in piscina, cu 1 tura de inot
*moderate pace = nu foarte intens, dar nici relaxat
*Concentrează-te pe execuția corectă și ia pauza de care ai nevoie astfel încât să îți permită să lucrezi corect. Pauzele notate în fișier sunt doar orientative. De asemenea, poți reduce numărul de runde/seturi acolo unde simți că e cazul.
*Poți reduce numărul de runde/seturi acolo unde simți că e cazul.
*Acolo unde eu folosesc ghiozdanul ca greutate, tu folosește ganterele (dumbbells) conform cu greutatea notată
*la încălzire: parte de la jumping jacks incolo o poti inlocui cu 1min de mers relaxat pe bandă, iar in zilele in care faci in piscina, cu 1 tura de inot
*moderate pace = nu foarte intens, dar nici relaxat
*Concentrează-te pe execuția corectă și ia pauza de care ai nevoie astfel încât să îți permită să lucrezi corect. Pauzele notate în fișier sunt doar orientative. De asemenea, poți reduce numărul de runde/seturi acolo unde simți că e cazul.
*Poți reduce numărul de runde/seturi acolo unde simți că e cazul.
*Acolo unde eu folosesc ghiozdanul ca greutate, tu folosește ganterele (dumbbells) conform cu greutatea notată
*la încălzire: parte de la jumping jacks incolo o poti inlocui cu 1min de mers relaxat pe bandă, iar in zilele in care faci in piscina, cu 1 tura de inot
*moderate pace = nu foarte intens, dar nici relaxat
*Concentrează-te pe execuția corectă și ia pauza de care ai nevoie astfel încât să îți permită să lucrezi corect. Pauzele notate în fișier sunt doar orientative. De asemenea, poți reduce numărul de runde/seturi acolo unde simți că e cazul.
*Poți reduce numărul de runde/seturi acolo unde simți că e cazul.
*Acolo unde eu folosesc ghiozdanul ca greutate, tu folosește ganterele (dumbbells) conform cu greutatea notată