Pentru tine ce reprezintă aceste zile de sărbătoare?
Dincolo de semnificația profund spirituală, în conștiința colectivă există și o semnificație pur fizică.
La ce mă refer aici?
Mai pe românește spus, sunt zile în care se dă liber la mâncat. :))
Știu, ideal ar fi să avem parte doar de aspectul plăcut, hedonic.
Însă, așa cum deja ne-am obișnuit, libertatea fără discernământ și responsabilitate vine la pachet cu o serie de consecințe nedorite.
În cazul de față, ele se traduc prin senzații de rău, de preaplin, iar ulterior kilograme suplimentare.
Știu că îți dorești să faci alegeri alimentare conștiente și să reduci efectul acestor consecințe nedorite.
Așa că ți-am pregătit câteva tips&tricks simple care te pot ajuta la masa de Paște:
- Pune-ți cu 20% mai puțină mâncare în farfurie decât intenționezi la primul impuls
- Mănâncă din farfurii mici, îți va oferi senzația că ai mâncat mai mult
- Dacă ai la dispoziție și fructe și prăjituri/dulciuri, alege doar una din variante, nu pe ambele
- Mănâncă snack-urile pe o farfurie curată, doar stând la masă
- Fii atent la senzația de sațietate: oprește-te din mâncat când te simți 80% sătul
- Decide dinainte cât anume vei mânca, nu în timpul mesei
- Mănâncă lent, mestecă bine fiecare îmbucătură
- Fii atent la fiecare îmbucătură, observă aspectul și savurează gustul, mirosul și textura mâncării
- Nu ceda la insistențele celorlalți de a mânca dacă tu simți că nu vrei sau nu ai nevoie
Iar cel mai important: amintește-ți că masa de Paște e un prilej de bucurie și răsfăț al simțurilor, nu de îmbuibare, senzație de prea plin și vinovăție.
Sărbători liniștite îți doresc!
Te îmbrățișez cu drag,
Roxana.
P.S. Sunt curioasă să-mi spui într-un comentariu mai jos tu ce gânduri ai legate de masa de Paște. De asemenea, dacă ți-a plăcut articolul, folosește butonul Share pentru a-l distribui.
