Trenul mâncatului emoțional și cum ajungi la destinație
N-ai dormit bine azi noapte, la muncă ai avut o zi grea. Tot ce aştepţi e să ajungi acasă să te destinzi puţin. Primul gând? Să mănânci. Îţi doreşti ceva…
Cum folosesc sportul pentru a-mi schimba starea de spirit instantaneu
Fără chef, plictisită, obosită. Merg la sală. Merg pentru că e una dintre acţiunile pe care nu le negociez, indiferent de starea emoţională. Fac încăzirea, cu greu. Trag de…
Cele 6 Ritualuri prin care îți sporești Puterea Personală și Eficiența(3)
Ȋn articolele precedente am descris primele două părți ale campaniei #6DailyPowerRituals pentru sporirea eficienței, unde am vorbit despre Grija față de corp, Echilibrul în alimentație și Momentul de liniște. Dacă…
Cele 6 Ritualuri prin care îți sporești Puterea Personală și Eficiența(2)
In articolul precedent pe care îl poti citi dacă dai click mai jos, am vorbit despre cum să îți mărești nivelul de energie și productivitate prin adoptarea unor ritualuri zilnice:…
6 Ritualuri prin care îți sporești Puterea Personală și Eficiența(1)
Azi inițiez minicampania #6DailyPowerRituals. Ȋn ce constă? #6DailyPowerRituals cuprinde o serie de 6 postări privind ritualurile zilnice care îți măresc nivelul de productivitate și starea de bine în același timp.…
Transformă scuzele în păsări călătoare când vrei să te antrenezi
Gânduri care te bâzâie: Nu am timp. Nu am adidași. Mi-e rușine să fiu văzut la sală. E inchisă sala când vreau să mă antrenez. Sunt obosit. Ți-ai propus…
Ești împăcat cu alimentația de sărbători?
Sarmale, cârnați, piftii, covrigi, cozonaci, prăjituri. Parte din masa tradițională de Crăciun, iar lista e mult mai lungă. Nu e de mirare că sărbătorile de iarnă îți creează probleme privind hrănirea.…
Mănânci mult și prost în contexte sociale ?
La petreceri: cedezi tentației și mănânci mai mult desert. Ȋn vizită la părinți: ești la dietă, dar mama ți-a gătit felul preferat de mâncare si cedezi insistențelor ei. La restaurant cu…
Patru modalități prin care poți gestiona stresul astfel încât să nu îți afecteze silueta (2)
Am discutat în articolul precedent despre ce reprezintă stresul și cum îți influențează sănătatea, deciziile alimentare și silueta: Ce e stresul și de ce iți afectează silueta (1) …
Cât de mult (nu) te ajută cunoștintele de nutriție când mănânci pe fond de stres
Multe persoane își schimbă comportamentul alimentar când sunt stresate. Unele nu mănâncă deloc , în timp ce altele mănâncă excesiv pe fond de stres. Obiceiul meu era să mănânc mult când eram…